Det där med mat..

2012-02-14T10:11:00.008-08:00

Som sagt, denna blogg är mest till för att jag ska hålla koll på mina tränings-, och matvanor och skärpa till mig med mitt liv ;) har gymmat nu sedan början av september och i början så sket jag totalt i vad jag åt, för nu hade jag ju liksom börjat gymma 5 dagar i veckan! I början så kunde jag faktiskt köpa mc donalds efter gymmet "bara för att"

Jag har byggt mycket muskler sen jag började träna, men nu vill jag bränna mer fett än vad jag har gjort hittills. Jag vet att jag måste ändra min kost drastiskt för att kunna nå mina mål, och har sedan ca 2-3 veckor nu dragit ner på kolhydrater rejält. Lagt ner pasta, ris och vitt bröd totalt! Har väl frikort för det typ 1 gång i veckan. I och med att skriva ned här vad jag äter så tror jag att det kommer gå bättre för mig att hålla min kost strikt :)

Så, dagens intag!
Frukost
2 surdegsbröd (philadelphia light, salami, ost)
1 ägg
Kaffe med mjölk

Lunch
Kyckling ca 350 g
Wokgrönsaker
Thai grytbas med kokosmjölk
Kaffe med mjölk

Kvällsmat
Keso med hallon, 500 g
1 ägg

Dagens träningspass!
Uppvärmning
20 min crosstrainer
10 min löpning

Triceps
Dips maskin - 50 kg - 30 x 4
Push down ståendes - 36 kg - 30 x 2

Biceps
Sittande bicep curls - 23 kg - 24 x 3

Axlar
Maskin over head - 27 kg - 30 x 2
Hantlar rakt ut - 5 kg - 36 x 4

Avslutning
10 min crosstrainer

Premiär på Actic

2012-02-13T12:18:00.001-08:00

Skrev ett 1-års medlemskap på Actic idag! Har dock kort på Friskis till den 28e så får köra lite omlott nu :)

Jag och Anna kom helt fel tid till Actic (efter 5 någon gång) och det va smockat. Trots folkmassan så fanns det lediga konditionsmaskiner + styrkemaskiner, vilket det aldrig finns på Friskis! Däremot var det väldigt fullt (av testosteron) i fria vikt-rummet. Lite besviken på det! Men man får försöka lyfta där när det inte är rusningstid..

Dagens pass gick mest ut på att testa alla maskiner, och shit vad många maskiner det finns alltså. Minst 5 maskiner för varje muskelgrupp! Så det blev lite löpband, cykling, maskintestning och sen cykling igen.

Ska försöka bli mer strukturerad i min träning nu, det jag har bestämt hittills per vecka är:

Minst 1 pass rygg - mage - ben
Minst 1 pass triceps - biceps - axlar - traps
Minst 2 pass med endast kondition

Försöka att köra 2 maskiner/övningar på varje muskelgrupp och ge mig fan på att inte köra styrke på konditionsdagarna! Ska även försöka att köra mer pass. Finns många att välja mellan - bodypump, crosscamp, dans, aerobic, box, running, spinning och massa fler.

På onsdag börjar praktiken i skolan, vilket innebär 9-timmarspass på Sjukhuset, detta kommer definitivt påverka hur mycket man orkar träna! Man är ju grymt bortskämd nu med typ 2 lediga skoldagar i veckan. Men jag och Anna ska peppa varandra ;)

Fy helvete vad trött jag är efter dagens träning, som inte ens var hård. Kan det bero på att jag inte tog PWO idag? Kommer lätt somna innan 22 ikväll.

Vägen mot en snyggare kropp

Det där med mat..

Premiär på Actic